Evet demek etrafımızdaki kişilerle olan iş birliğimizi, dayanışmamızı pekiştiren bir durum gibi görünüyor olsa da perdenin arkasında gözden kaçan bir takım gerçeklikler var olabilir. Hayır diyememek bu yüzden çok yaygın bir durumdur. Evet diyerek etrafımızdaki kişiler tarafından kabul görürüz ve onaylanırz. Buna bağlı olarak da aslında kendimizi bir gruba ait hissederiz. Bu grup bazen sosyal …
Sınav kaygısı, öğrencilerin başarısını olumsuz yönde etkileyen ciddi bir sorundur. Kaygı (anksiyete) yaşandığı zamanlarda anı yönetmek, kaygılı duygu durumdan çıkmak kişi için zor olabilir. Kaygı anında kişi adrenalin hormonu salgılar ve bu hormonun salgılanmasıyla birlikte kalp atışı ve solunum hızlanır. Vücutta terleme, titreme, ağız kuruluğu, baş ve mide ağrısı gibi farklı bedensel belirtiler ortaya çıkabilir. …
EMDR Terapisi ile Sınav Kaygısı Nasıl Çalışılır? Daha fazlası »
Hayatın farklı noktalarında değişiklik yaparak, kaygı, korku ve stres deneyimlerini azaltmak için çeşitli stratejiler kullanırız. Düşünce, davranış ve fizyolojik tepkiler bunlardan bazılarıdır. Stres seviyesinin ve psikosomatik semptomların görülme oranını azaltan çok etkili stres programları bulunmaktadır. Stres yönetim programlarının farklı isimleri olmasına rağmen, hemen hepsi stresi yönetmede katkıda bulunan faktörlere odaklanmaktadır. Düşünce ve inançlarımızın, davranışlarımızı ve …
İnsan ve doğa ilişkisinde görsel deneyeimlerin önemli bir rolü varıdr. Yaşam alanlarının yeşil alanlara erişebilirliği ile toplumsal sağlık ilişkisi son günlerde gittikçe önem kazanan bir konu haline gelmiştir. Bu tür çalışmalar çok sayıda katılımcı içeren çalışmalardır ve yeşil alankarda yaşayanların sağlık durumları ile daha az yeşil alan bulunan yerlerde yaşayanların sağlık durumlarını karşılaştırır. Bu konuda …
Obsesif Kompulsif Bozukluk hayatı oldukça zorlaştıran ve yaşam kalitesini düşüren bir sorundur. Ancak takıntılardan kurtulma çabası genellikle sonuçsuz kalır çünkü kaçınılan düşünce daha da büyür ve tekrarlayıcı olma ihtimali artar. Biliyoruz ki insanlar takıntılar ile baş etmede pek çok farklı yöntem kullanmaktadır. Bu yöntemler zihinsel ya da davranışsal, mantığa yatkın hale getirme, kendini rahatlatma ve …
Uyku ile ilgili bilmemiz gereken ilk şey, beynimizin hiçbir zaman tamamen uyumadığı ve uyku esnasında faal olmaya devam ettiğidir. Yapılan araştırmalar beynimizin uyku esnasındaki faaliyetlerini takip etmek için kafatasımıza ve vücudumuza düzinelerce ince tel veya elektrot takarak uykunun evrelerinden geçerken beynin elektrik hareketliliğini kaydetmiştir. Gece uyumak üzere yattığınızda sadece 8 saat uyuyacağınızı, belki yatakta biraz …
Anne olmak her zaman en mucizevi ve keyifli anlar ile anılmaktadır ancak durum her zaman böyle olmayabilir. Yapılan araştırmalara göre kadınların %70’i doğum sonrası depresyonu yaşamaktadır. Bu durum anne bebek ilişkisinin zarar görmemesi açısından çözümlenmesi gereken ciddiye alınması gereken bir durumdur. Annenin bebeğini kucağına aldığında her şeyi unutması beklendiği için genellikle göz ardı edilen bir …
Günümüzde hemen her yaştan kişiyi olumsuz etkileyen, hayat kalitesini düşüren ve yoğun isteksizlik yaşanmasına sebep olan depresyon oldukça ciddi bir rahatsızlıktır. Her ne kadar kendini kötü hisseden pek çok kişi depresyondayım diyor olsa da, ruhsal bir bozukluk olan depresyon kendini kötü hissetmekten çok daha fazlasıdır. Depresyon Belirtileri Aşırı yemek yeme veya hiç yemek yiyememe Kısa …
Panik bozukluk günümüzün en yaygın ruhsal bozukluklarından biridir. Atak zamanları kişi kendini çaresiz hisseder ve genellikle ne yapması gerektiğini bilemez. Bu gibi durumlarda kişinin bir uzman desteği alması kesinlikle önerilir. Panik bozukluk, stresli yaşam koşulları, geçmiş travmalar, kriz yönetmedeki güçlükler ve genetik faktörler gibi pek çok farklı sebepten kaynaklabilir. Bu yüzden problemin kaynağını keşfetmek, kişiyi …
Türkçe’ye çökkünlük olarak çevrilen depresyon, duygudurum bozuklukları içerisinde en sık görülen bozukluktur. Genel olarak bireyde isteksizlik, halsizlik, keyif alamama, çökkün duygudurum, uyku ve iştahta bozulmalar ve daha ciddi boyutlarda intiharın görüldüğü klinik bir tablodur. Her yaşta görülebileceği gibi en sık olarak 25-45 yaş aralığında görüldüğü bilinmektedir. Diğer yandan depresyon birincil olarak gelişebileceği gibi madde kullanımına …
